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在校记录饮食Day110红薯牛奶燕麦粥

3632-01-08 8:53:55 白洁 3479

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2021.1.2大三在校饮食健身自律打卡

在校记录饮食Day110红薯牛奶燕麦粥

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个人数据

:身高:160cm

:体重:46.1(12.28号

:腰围 :59~60cm

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一周一称!佛系维持!

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饮食记录

早餐:

燕麦咖啡

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全麦欧包

午餐:

杂粮糙米饭

烤肉、土豆、白萝卜

加餐:

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蛋白棒

晚餐:

红薯燕麦牛奶粥

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运动频道

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日常小笔记:

昨天整理收拾了一下俺的宿舍囤货!就还有好多东西!燕麦麸皮居然居然还有两袋!居然还都是开过的了!就嗯疑惑?

马上度娘燕麦消灭方法!

如果接下来几天都看到燕麦不要奇怪xxx

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红薯燕麦牛奶粥

材料:好哩燕麦麸皮、红薯、牛奶

step1:红薯洗干净削皮切小丁(越小越好容易熟

step2:锅里水煮开放入红薯块(大概8分钟就可以

step3:加入燕麦片(浓稠程度看你喜欢!多燕麦就稠

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step4:倒入牛奶必须要一直搅拌牛奶容易糊底,煮开了就行

这个燕麦粥真的好吃!墙裂!不用下糖都有甜味红薯本身就甜!没有红薯紫薯南瓜都行吧!等我下次414!

新的一年换了个排版!也想换个更新时间!早上更新有人看吗哈哈哈哈!八点那种!记得来(没有就尴尬了哈哈哈哈哈

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