2021.1.2大三在校饮食健身自律打卡
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个人数据
：身高：160cm
：体重：46.1（12.28号
：腰围 ：59~60cm
一周一称！佛系维持！
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饮食记录
早餐：
燕麦咖啡
全麦欧包
午餐：
杂粮糙米饭
烤肉、土豆、白萝卜
加餐：
蛋白棒
晚餐：
红薯燕麦牛奶粥
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运动频道
晨跑六公里/拉伸
帕梅拉15mins高强度腹部训练
林芊妤瘦大腿操
韩小四瘦小腿
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日常小笔记：
昨天整理收拾了一下俺的宿舍囤货！就还有好多东西！燕麦麸皮居然居然还有两袋！居然还都是开过的了！就嗯疑惑？
马上度娘燕麦消灭方法！
如果接下来几天都看到燕麦不要奇怪xxx
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红薯燕麦牛奶粥
材料：好哩燕麦麸皮、红薯、牛奶
step1:红薯洗干净削皮切小丁（越小越好容易熟
step2:锅里水煮开放入红薯块（大概8分钟就可以
step3:加入燕麦片（浓稠程度看你喜欢！多燕麦就稠
step4:倒入牛奶必须要一直搅拌牛奶容易糊底，煮开了就行
这个燕麦粥真的好吃！墙裂！不用下糖都有甜味红薯本身就甜！没有红薯紫薯南瓜都行吧！等我下次414！
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新的一年换了个排版！也想换个更新时间！早上更新有人看吗哈哈哈哈！八点那种！记得来（没有就尴尬了哈哈哈哈哈
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