哈哈哈减肥不难…难在坚持加油加油

动作一平板支撑 收紧腹部夹紧臀部燃脂瘦腹马甲线养成 注意：

臀部高度不超过肩膀双脚打开与胯同宽

动作二下犬式 减掉腰部赘肉 注意：

腰背部腿部手臂都处在一个平直的状态腰背平直双手擦地

尽量将腰背部压向大腿的方向臀部上抬将注意力集中到上抬的髋部

动作三八点式 减掉屁股赘肉 注意：

大腿与地面保持垂直屁股朝向天花板

动作四起跑式 减掉大腿赘肉 注意8 前置脚尖朝正前方大小腿夹角约90度后置腿脚尖朝正前方腿部伸直 前脚掌撑地

动作五上犬式 腹部拉伸 注意8 胳膊要呈垂直状同时发力 腰背要铺平 腹部要离地

动作六拉伸 放松肌肉 注意：

让你的肌肉处于放松状态右腿伸直在后左腿屈曲在前保持身体和骨盆正对前方尽可能压下部

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