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健身饮食篇l关于减肥的误区

4349-04-06 3:00:10 白洁 1832

你是不是听过这么一句话?“不吃碳水减肥更快”

健身饮食篇l关于减肥的误区

我有很多朋友都在减肥期间为了瘦的更快,更多的是采取这么的一个方式

还有个别极端的选手不吃肉,不吃油脂。

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但是这样真的能够帮助我们减肥吗?今天为你解答哦~

首先我们先来说一说碳水化合物,其实并不是主食里面才有碳水化合物,其实水果和蔬菜里面都含有相当可观的碳水化合物其中水果中的含量更高~(详见p2-5)

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所以很多号称自己减肥期间“0碳水的”的朋友,你们看到了吗~

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现在很多人都是这种低碳食减肥法,这类减肥法就是极大限制的限制碳水化合物的摄入,甚至是完全不摄入碳水来达成减肥的目的。这种减肥原理就是低糖引起低胰.岛.素,减少脂肪的合成,总的来说效果还是不错的。

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但是减体重不代表减的脂肪,这种方式掉的体重大部分是水分,糖原,肌肉等组织的蛋白质。

而且还是有一定危害的,普通人的来说可能会导致低血糖,会出现头晕,易怒,乏力的症状,人脑每天需要130克的糖,如果摄入过低,可能会“变傻”,还会让人不能高强度的运动,会感觉很虚弱。

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对于爱运动的人来说这个就更不可行了,健身爱运动的人都很爱惜自己的肌肉,这种方法在减掉体重的同时减掉肌肉,真的就得不偿失了!

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碳水确实是让人快乐的,减肥并不是不吃某一项元素(碳水,蛋白质,脂肪)而是制造总热量的负值。运动就是最好的方式了,这个时候你还不收拾收拾去健身嘛?

这个时候你要带上你的耳机,毛巾,净味液,水杯.....冲吧!

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健身能让你的形体更好看,健康的美也很香呀~

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